Kategoriarkiv: Träning

Marklyft!

Ho ho ho!
Hoppas ni har det mysigt i era snötäckta stugor och lägenheter eller vad ni nu bor i… =)

Jag tänkte bara slänga upp ett klipp från idag på gymmet.
Precis som jag brukar göra när jag är på gymmet, så improviserade jag mitt pass även denna gång.
Mer och mer inriktar jag mig på att köra övningar med fria vikter. Jag har helt enkelt tröttnat på att vara på gymmet i flera timmar per pass. När jag styrketränar med fria vikter däremot, då går jag ut från gymmet efter cirka 30 minuter och får nästan krypa hela vägen hem!
Jag satt precis och skapade ett Word-dokument där jag skrev upp samtliga övningar jag brukar köra eller övningar jag precis ska börja köra (exempelvis marklyft, knäböj, militärpress, frivändningar, chins och dips).
Detta gjorde jag för att börja dokumentera mina framsteg på gymmet och använda det som en morot till att ständigt bli bättre!

Det hade vart trevligt om jag kunde få lite feedback på mitt utförande, jag vill gärna förbättra min teknik.
Jag vet om att jag körde alldeles för många reps, men så fick det bli just idag eftersom jag inte har kört marklyft på länge =)

Annonser

Längtar

Jag har varken haft tid eller ork till att blogga det senaste, på grund av väldigt mycket skolarbete och lite andra privata problem…
Men jag har heller aldrig sagt att jag ska blogga 24/7 utan jag bloggar vid behov 🙂

Jag har glidit lite fram och tillbaka med kosten under ett par veckor.
Kvittot på detta blir magproblem med en gång!
Utåt sett är det inga problem. Men jag har ett besvärligt sötsug som ger mig ordentliga cravings som leder mig sakta men säkert antingen till chokladkakor eller pizzor.
Det leder i sin tur till riktigt ont i magen, väldigt besvärligt!
LCHF håller däremot min mage lugnt och fin 🙂

Det kommer absolut bli lättare att hålla kosten när min tjej har flyttat in, eftersom det är tuuusen gånger roligare att laga mat när man är två!
Sen är det här med kosten inte ett världsproblem, vilket jag ibland får för mig.
Jag äter LCHF och mår bra oftare än jag mår dåligt och äter godis. Men för att bota mitt sötsug vet jag vad som krävs. Dra ner på knäckebröd och kanske byta ut lite av nötterna (eftersom de innehåller relativt mycket kolhydrater) mot exempelvis avokado. Jag har ätit strikt LCHF innan och då hade jag inte mycket till sötsug, det hade vart skönt att åter igen kunna bestämma över mitt sötsug, istället för tvärtom…

Nu till något helt annat.
Var precis nere på gymmet, riktigt bra konditions och styrkepass!
Jag cyklade 30 min sen körde jag mig äckeltrött på dips. I slutet av passet tryckte jag in både rygg och mage.

Bra jobbat av mig! 🙂

image


Ashtanga Yoga

Jag och tjejen funderar starkt på att börja Yoga
Min tjej har yogat ganska många gånger och lyckades få med mig på en så kallad ”hot yoga” på Elixia en gång för några månader sedan.
Innan jag hade testat så hade jag en ganska så förutfattad mening kring Yoga. Jag trodde att man skulle sitta med benen i kors, handflatorna ihoptryckta och säga ”mmmmmmmmm” i 1 timma. Så var inte fallet!
Det var hur jobbigt som helst!

Vad som var värst var att jag har alltid ansett mig vara ganska så vältränad, men på yogan kunde en gammal tant på långt över 50 år bemästra olika tekniker jag bara kan drömma om att kunna utföra. Det tog lite på självförtroendet, men tankarna landade i bevittnandet av hur ”gamla människor” kunde göra saker jag inte kunde göra.
Yoga kanske inte är för mesar ändå?

Jag går ofta och oroar mig för saker redan innan de har inträffat. Jag lider nog lite av prestationsångest och har ganska höga krav på mig själv. Vilket resulterar i att jag redan innan har bestämt mig för att jag inte kommer prestera i närheten så bra som jag egentligen hade velat.
Även här tror jag att yogan kan hjälpa mig, genom meditationsmomenten i yogan kommer jag förmodligen bli lugnare, lära mig att  bearbeta onödiga (krävande) tankar för att sedan kunna fokusera på det som egentligen är av betydelse.
Som du märker så har jag redan nu ganska höga förhoppningar på Yoga, haha! 🙂

Vi funderar på att börja på Yoga Shala Kungälv eftersom de verkar vara väldigt trevliga och seriösa där. Men eftersom jag simmar och gillar det väldigt mycket så måste jag fundera liiite mer kring vad jag ska göra under nästa termin.
Den dagen den sorgen =)


Blodsocker


De snabba kolhydraterna (bland annat godis) vi äter blir till blodsocker, som i sin tur kickar igång insulinet, som BINDER FETT…
Detta är något ALLA bör veta, ganska grundläggande om du frågar mig. Så detta inlägget är till för att informera de som inte vet vad som händer i kroppen efter man har ätit snabba kolhydrater (socker).
För de som vill, kolla gärna på Wikipedia vad kolhydrater verkligen är för något.

HÄR lägger jag även ut ett klipp som jag tyckte var intressant.
Klippet är från Tv4 – Malou efter tio’s morgonprogram. Ann Fernholm som är vetenskapsjournalist är gäst och hon pratar om både socker, snabba kolhydrater, fett och om hennes nya bok.
Malou tar ett blodsocker test innan och efter hon har ätit tio geléhallon, vad tror du hände?

Nu måste jag kila iväg till plugget, ha en bra dag!


%d bloggare gillar detta: